مقدمة عن المكملات الرياضية:
المكملات الرياضية وقطاع التغذية الرياضية الأوسع يدر عائدات هائلة. التغذية الرياضية Olimp في دبي هي واحدة من أفضل الخيارات المتاحة.
ما هي المكملات الرياضية؟
المكملات الرياضية مثل أوليمب سبورتس للتغذية في دبي غالبًا ما تُعرف باسم ergogenic ، وهي منتجات تهدف إلى تحسين الأداء الرياضي والتعافي بعد التمرين. تأتي المكملات في أشكال متنوعة ، بدءًا من المكملات الرياضية الأكثر كلاسيكية مثل البروتين والأحماض الأمينية والكرياتين وما إلى ذلك ، إلى تلك المستخدمة على نطاق أوسع مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والنباتات (المصنوعة من الجذور والأوراق ، لحاء أو توت نبات).
ما هي مزايا المكملات؟
توفر المكملات الرياضية مثل التغذية الرياضية Olimp في دبي مزايا متنوعة مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية ، وأهمها الراحة ومعدل امتصاص العناصر الغذائية.
راحة: بينما يجب أن تكون الأطعمة الكاملة أساس نظامك الغذائي بشكل طبيعي ، يبدو أن الجميع في ثقافة اليوم أكثر انشغالًا وانشغالًا ، مع وقت أقل لطهي وجبات الطعام. نتيجة لذلك ، ملاحق مثل التغذية الرياضية Olimp في دبي قد يكون بديلاً ممتازًا للأطعمة الجاهزة غير الصحية في العادة. يمكن أن توفر خيارًا سريعًا وسهلاً للحصول على سعرات حرارية أو بروتين أو فيتامينات ومعادن إضافية. علاوة على ذلك ، عندما تحتاج إلى تناول الفيتامينات بسرعة ، فإن شرب المخفوق أسهل بكثير من تحضير الطعام وتناوله.
الهضم: تسمح طبيعة المكملات للجسم بهضم العناصر الغذائية وامتصاصها بشكل أسرع بكثير من النظام الغذائي المعتاد. معدل الهضم بعد التمرين مهم لبدء عملية الشفاء وتعظيم تخليق البروتين . على سبيل المثال ، يتم امتصاص الأحماض الأمينية الحرة بشكل أسرع لأنها لا تتطلب الهضم ويتم امتصاصها مباشرة في مجرى الدم.
بالإضافة إلى ما سبق ، تساعدك المكملات الغذائية مثل Olimp sports food في دبي على تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.
متى يجب استخدام المكملات؟
يختلف استخدام المكملات الفردية وفقًا لمستوى النشاط البدني ونمط الحياة والطعام وما إلى ذلك. إن رياضي النخبة الذي يتدرب بشكل مكثف عدة مرات في اليوم سيحتاج دائمًا إلى المزيد من المكملات مثل التغذية الرياضية Olimp في دبي أكثر من الشخص الذي يتدرب مرة واحدة يوميًا لأن الرياضي يجب أن يتعافى بسرعة بين الجلسات من أجل الحفاظ على مستويات الأداء.
من ناحية أخرى ، قد يحتاج الفرد الذي يتدرب مرة واحدة في المساء فقط إلى مكملات قبل جلسة التدريب الفردية لتعزيز الطاقة والتركيز بعد يوم في العمل ، والمكملات بعد التمرين لبدء عملية الشفاء.
هل صحيح أن المكملات هي للرجال فقط؟
هل صحيح أن المكملات هي للرجال فقط؟لأطول فترة ، أعلنت الشركات عن مكملات لصناعة كمال الأجسام ، مع إعلانات تجارية تضم رجالًا عضليين هائلين في الصدارة. نتيجة لذلك ، أدى ذلك إلى سوء فهم حول من يجب أن يستخدم المكملات الغذائية ، مما أدى إلى تثبيط العديد من السيدات عن استخدامها. على الرغم من اختلاف تشريح الذكور عن الإناث ، إلا أن أعضائنا وعضلاتنا وأنظمة الطاقة تعمل بنفس الطريقة.
إنها أيضًا أسطورة منتشرة أن تناول المكملات الغذائية ، خاصة بعد التمرين ، يضمن اللياقة البدنية للاعب كمال الأجسام. ولكن هذا ليس هو الحال.
التغذية الرياضية Olimp في دبي
يتغير جسم الإنسان ويتكيف مع كمية التدريب / التمرين والطعام المستهلك. المكملات الرياضية مثل التغذية الرياضية Olimp في دبي يمكن أن تساعد في زيادة معدل مثل هذه التعديلات من خلال تحسين الأداء والتعافي ، لكن يمكنهم فعل الكثير فقط. لذلك ، بغض النظر عن الجنس ، فإن التأثير المطلوب للمكملات الرياضية هو ما تصنعه منها.
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو اكتساب العضلات ، أو الحصول على لياقة أقوى ، أو أفضل كرياضي شامل ، يمكن أن تساعدك المكملات إذا كان تدريبك ونظامك الغذائي يدعمان أهدافك. الدفع المكملات الغذائية لممارسة الرياضة والأداء الرياضي .
ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها وما هي الأفضل؟
بروتين مصل اللبن – عند مقارنته بالكازين وبروتين الصويا ، فإن مصل اللبن هو أكثر أنواع البروتين المتاحة على نطاق واسع في السوق. كما أن لديها قدرة أعلى بشكل كبير على زيادة تخليق البروتين العضلي مع تقليل تكسير البروتين بعد التمرين. مصل اللبن له تأثير تحفيزي قوي عند مقارنته بأنواع البروتين الأخرى ، والذي يرتبط بمحتواه العالي من الليوسين ومعدل الهضم السريع.
BCAAs (الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة) – هذه الأحماض الأمينية الأساسية (ليسين ، إيزولوسين ، فالين) تعزز تخليق البروتين واستجابات التدريب. تساعد BCAAs أيضًا في الحد من إطلاق إنزيم العضلات الناتج عن التمرين ، والذي غالبًا ما يكون علامة على إصابة العضلات ؛ يتم تحقيق ذلك من خلال دعم ملف الهرمون المضاد للتقويض. كما أنها تساعد في الحد من انهيار البروتين.
مونوهيدرات الكرياتين يعتبر أحد أكثر المكملات فعالية لزيادة القدرة على ممارسة التمارين عالية الكثافة وتعزيز مكاسب كتلة العضلات الصافية أثناء التدريب. على الرغم من الأساطير العديدة حول الكرياتين ، إلا أنه مادة آمنة وفعالة للغاية.
ألانين بيتا – نظرًا لارتباطه بالكارنوزين ، فإن هذا الحمض الأميني الذي يحدث بشكل طبيعي له إمكانات عالية لتوليد الطاقة. كارنوزين عبارة عن ثنائي ببتيد مكون من بيتا ألانين وهستيدين يعمل كواحد من المواد الكيميائية العازلة الرئيسية في العضلات الهيكلية. يساعد في معادلة الأحماض أثناء التمرينات عالية الكثافة ، مما يؤخر ظهور الإرهاق.
مادة الكافيين يكون أكثر فاعلية عند تناوله في أشكال لا مائية ، مثل المساحيق أو الكبسولات أو الأقراص. يمكن أن يمر بأغشية الخلايا العصبية والعضلية ، مما يتسبب في إجراءات عصبية وعضلية. يعد الجهاز العصبي المركزي أحد مواقع النشاط الرئيسية ، مما يؤدي إلى زيادة الانتباه خلال أوقات التمرينات عالية الكثافة.
زيت سمك تم تسويقه على نطاق واسع لعامة الناس لفوائده القلبية الوعائية ، مثل خفض ضغط الدم. يُنظر إليه حاليًا على أنه عنصر حاسم في روتين المكملات الغذائية للرياضي. ثبت أن زيت السمك يقلل الالتهاب بعد التمرين المكثف ، ويقلل من دهون الجسم ، ويحسن تخليق البروتين.
يبدو أن مزايا التغذية الرياضية لا حصر لها:
تغذي التغذية الرياضية تماريننا وتدعم التعافي السريع. يجب أن نبدأ في الترطيب وتناول الطعام الصحي قبل 30 دقيقة إلى 3 ساعات من التمرين. علاوة على ذلك ، إذا استمر تمريننا لأكثر من ساعة ، يجب أن نستمر في الترطيب. وبعد التمرين ، سنحتاج إلى الحفاظ على الترطيب وتكميل الإلكتروليتات والبروتين للمساعدة في التعافي.
فيما يلي بعض مزايا التغذية الرياضية:
- يتيح لك التدريب بقوة أكبر لفترات أطول من الوقت.
- يؤخر التعب ويحسن تكوين الجسم وقوته ويحسن التركيز
- يساعد في الحفاظ على الوظيفة المناعية الجيدة من خلال إعداد الجسم لتمرين اليوم التالي.
- يقلل من احتمالية الضرر
- يقلل من احتمالية حدوث تقلصات حرارية وضيق في الجهاز الهضمي.
مكونات المكملات الغذائية للتمرين والأداء الرياضي:
العديد من المكملات الغذائية مثل Olimp sportsutrition in Dubai للتمرين والأداء الرياضي في السوق يحتوي على مكونات متعددة (خاصة تلك التي يتم تسويقها لنمو العضلات وقوتها). ومع ذلك ، فقد اقتصر الكثير من البحث على مكونات فردية. نتيجة لذلك ، ما لم يتم إجراء تجارب سريرية ، فمن المستحيل معرفة أو توقع تأثيرات وسلامة التوليفات في هذه التركيبات متعددة المكونات.
علاوة على ذلك ، فإن كميات هذه المواد الكيميائية تختلف اختلافًا كبيرًا بين البضائع. في حالات معينة ، تحتوي العناصر على مزيج خاص من المكونات المدرجة بترتيب الوزن ، لكن الملصقات لا تشير إلى مقدار كل مكون في الخليط.
تحقق من قبعات أولمب فيتا مين الرياضية الضخمة المتعددة. 60 كبسولة.
قبعات رياضية متعددة من فيتا مين؟ 60 كبسولة.
ضع في اعتبارك تناول مشروب رياضي أثناء ممارسة الرياضة لتحسين وظائف المخ. اشرب الكثير من المشروبات طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك. الماء هو أيضا خيار جيد. من الأفضل حجز المشروبات الرياضية ، التي تحتوي على الكربوهيدرات والملح والإلكتروليتات الأخرى ، للتمارين الطويلة التي تدوم أكثر من 60 دقيقة.
أفضل تغذية رياضية Olimp في دبي
اهدف إلى تناول 15 إلى 25 جرامًا من البروتين في وجبة خفيفة بعد التمرين ، مثل زبدة الفول السوداني وشطيرة الهلام ، ولحم البقر والمقرمشات ، وزبدة التفاح والفول السوداني ، أو الجبن قليل الدسم والمقرمشات. يعتبر عصير الزبادي اليوناني أيضًا وجبة ممتازة بعد التمرين. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والعصائر ، توخي الحذر. يمكن أن يضيف البعض ما يصل إلى عدد كبير من السعرات الحرارية الزائدة.
