حاسبة كمية المياه
يمكنك استخدام هذه الآلة الحاسبة لاستهلاك الماء لتقريب كمية الماء التي تحتاجها للاستهلاك فيما يتعلق بكمية الوقت الذي ستمارس فيه الرياضة ووزن جسمك
Water Intake Calculator
| require | require |
you should drink ...... of water per day
كيف الماء مفيد لصحتك
يشكل الماء ما يقدر بنحو 60٪ من وزن الجسم. إنه مكون كيميائي مهم يعتمد عليه جسمك للبقاء على قيد الحياة.
تتطلب الأعضاء والأنسجة والخلايا التي يتكون منها جسمك الماء ليعمل. إذا لم تستهلك كمية كافية من الماء ، فسوف تصاب بالجفاف ، وهذا سيؤثر على قدرة جسمك على العمل بشكل صحيح. حتى حالات الجفاف البسيطة يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول ونقص الطاقة.
لماذا شرب الماء مهم
الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة. هناك حاجة لدعم كل وظيفة جسدية تقريبًا بما في ذلك النوم وهضم الطعام واستقلابه. كما أنه يلعب دورًا في تنظيم درجة حرارة الجسم والسماح لعضلاتك وأعضائك بالعمل بشكل صحيح.
يمكن أن يدعم استهلاك الماء حتى وزنًا صحيًا. ليس الماء فقط خاليًا من السعرات الحرارية ، ولكن شرب الكثير من الماء ، خاصة قبل الوجبات ، يمكن أن يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
تحقق من هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن.
كيف تزيد من استهلاكك للمياه
إن شرب الماء وحده ليس الطريقة الوحيدة لزيادة تناول السوائل. يمكنك أيضًا تحسين الترطيب بالأطعمة الغنية بالمياه.
في الواقع ، ما يقرب من 20٪ من تناول السوائل في المتوسط يأتي من الأطعمة والمشروبات الأخرى – وليس الماء!
إليك خمس حيل لمساعدتك في الحصول على المزيد من الماء كل يوم وتحسين ترطيب جسمك.
- احمل معك زجاجة ماء
- جرب الماء الفوار
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات
- تتبع مدخولك اليومي