هل تحتاج إلى تناول L-CARNITINE؟
يعد الجدل حول ما إذا كان يجب عليك تناول L-Carnitine قبل التمرين أو بعده أحد الموضوعات التي سنغطيها في هذه المقالة. إنه أمر شائع بين عشاق الصالة الرياضية. يحتاج جسمك إلى عدد من المعادن والمكونات ليعمل بشكل صحيح. الأحماض الأمينية هي واحدة من هذه الفئات. يجمع الجسم بين الأحماض الأمينية ، وهي مواد كيميائية عضوية ولبنات بناء البروتينات ، لتكوين العناصر الهيكلية الأساسية لأعضاء مثل الدماغ والعضلات والجهاز العصبي. L-carnitine هو حمض أميني ضروري للتشغيل الصحي للدماغ البشري والكبد والكليتين. احصل على مكملات L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group .
أفضل مكمل غذائي للتحكم في الوزن في دبي
وهو أيضًا بروتين أساسي لتحويل الجسم للدهون إلى طاقة. هناك طريقة طبيعية أكثر للحصول على المزيد من L-carnitine وهي تنويع نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من L-carnitine مثل اللحوم والخضروات. من المهم أن تضع في اعتبارك أن جسمك يمتص الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية بشكل أساسي من الأطعمة التي تتناولها. في الواقع ، أحد أفضل مصادر L-carnitine التي تحدث بشكل طبيعي هو شريحة لحم البقر الخالية من الدهون!
نوصي بـ L-CARNITINE:
كبسولات أوستروفيت سوبريم إل-كارنتين 1250 60 كبسولة
يتم استخدام أفضل طرطرات L-carnitine في OstroVit L-Carnitine 1250 ، وهو مكمل غذائي من مجموعة كبسولات OstroVit العليا الجديدة. المنتج مصمم للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والنشاط البدني. L-carnitine هو مركب يساعد في تكسير دهون الجسم. تقوم الميتوكوندريا ، مراكز الطاقة الخلوية ، بأكسدة الأحماض الدهنية التي تنقلها إل-كارنيتين. يتسبب استهلاك L-carnitine في زيادة الطاقة. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
- 1250 مجم فى كبسولة واحدة
- 60 كبسولة سوبريم في العبوة
- يحتوي المنتج على ما يصل إلى 60 حصة
- خط جديد كبسولات سوبريم
كبسولات أوستروفيت سوبريم إل-كارنتين 1250
- يدعم عمليات حرق الدهون (امتصاص الطاقة من الدهون)
- يسرع تجديد ما بعد التدريب
- يزيد من القدرة على التحمل أثناء التدريب
- يؤخر تأثير التعب
- يدعم حركة الأحماض الدهنية للقلب والخلايا المناعية
استخدم جرعة واحدة (قرص واحد) يوميًا ، قبل 30 دقيقة من التدريب.
لا تستهلك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. لا يمكن استبدال (استبدال) نظام غذائي متنوع بمكمل غذائي. يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن. إذا تسبب أي من مكونات المنتج في حدوث رد فعل تحسسي لديك ، فتجنب الأكل. يجب على الأطفال والنساء الحوامل والأمهات المرضعات تجنب استخدام المنتج. أبقِ الأطفال بعيدًا عن المنطقة. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
لماذا تزداد شعبية L-CARNITINE؟
L-Carnitine هو مكمل أصبح محبوبًا أكثر فأكثر بين لاعبي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية لعدد من الأسباب. تم الاستشهاد بهذه المادة من قبل العديد من المدربين والرياضيين على أنها ضرورية للتنحيف وحرق الدهون. هل يجب أن أتناول l-carnitine قبل التمرين أو بعده؟ هل هناك فرق بين تناول l-carnitine قبل تمارين الكارديو وقبل تمارين القوة ، حيث يتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسونه في صالة الألعاب الرياضية؟
يشير موجز المعاهد الوطنية للصحة عن الكارنيتين الذي نشرته إدارة الغذاء والدواء إلى أن الكارنيتين ضروري لتوليد الطاقة. يتم نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا حيث يمكن أن تتأكسد (أو “تحترق”) لإطلاق الطاقة.
وقد تم دعم ذلك أيضًا من خلال الأبحاث السريرية ، التي كشفت عن وجود اختلاف كبير في فقدان الوزن بين مجموعات المراقبة ومجموعات التجارب السريرية. وجدت إحدى الدراسات التي تمت مراجعتها من قِبل النظراء أن L-carnitine تسبب في فقدان الوزن بدرجة 95٪ من اليقين ، مع التحذير بأن مقدار فقدان الوزن انخفض بمرور الوقت بعامل 0.002.
لذلك قد يكون لـ L-carnitine ، وهو حمض أميني طبيعي ، تأثير على كيفية عمل الدماغ. من المهم أن تكون على دراية بالعديد من أشكال L-carnitine المتوفرة:
الأسيتيل L-كارنيتين
D- كارنيتين
بروبيونيل إل كارنيتين
L- كارنيتين L- طرطرات
يتم الاحتفاظ بـ L-carnitine في الغالب في الكبد والدم في جسم الإنسان ، ويشكل حوالي 2 ٪ فقط من الكمية الإجمالية في باقي الجسم.
أثبتت الأبحاث أن L-carnitine يتفاعل بشكل أساسي مع الجسم في وظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة. بطبيعة الحال ، فإن الأبحاث حول L-carnitine والأحماض الأمينية بشكل عام تتغير دائمًا. يبدو أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تسهيل نقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا ، حيث يتم استخدامها في النهاية كوقود. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
ماذا يخبرنا الباحثون؟
قد يساعد L-carnitine الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب وأمراض الدماغ ، وفقًا لأحدث الأبحاث. وفقًا للبحث ، تميل تأثيرات L-carnitine إلى أن تكون أكثر وضوحًا لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن. قد يكون هذا بسبب تقييد تناول هاتين المجموعتين من النظام الغذائي والمغذيات. وفقًا لإحدى الدراسات ، فقد الأشخاص الذين تناولوا مكملات L-carnitine في المتوسط 1.3 كجم من الوزن أكثر من المجموعة الضابطة في هاتين المجموعتين.
تم العثور على حقن أسيتيل-إل-كارنيتين لتحسين حساسية الأنسولين بشكل كبير في دراسة طبية تمت مراجعتها من قبل الأقران عام 2009 حول علاج ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يشير هذا إلى أن الأسيتيل-إل-كارنيتين قلل بأمان من مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم الشرياني لدى المشاركين في التجربة ، واكتشف أيضًا أن جرعة 1 جرام التي تُعطى مرتين يوميًا تحسن معدل التخلص من الجلوكوز. قد يدعم هذا الادعاءات القائلة بأن ل-كارنيتين هو حارق دهون مفيد لفقدان الوزن.
على الرغم من أنه يقال أن ل-كارنيتين آثار جانبية قليلة ، فمن المستحسن دائمًا مراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات ، سواء كانت محارق للدهون حرارية أو أحماض أمينية حيوية. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
قلب صحي:
تشير الأبحاث التي أجريت في ظروف وشروط منظمة إلى أن L-carnitine قد تكون قادرة على خفض ارتفاع ضغط الدم عند البالغين. يتعرض العضو الأكثر أهمية في جسم الإنسان ، وهو القلب ، إلى إجهاد إضافي بسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. في الدراسة المذكورة سابقًا ، شهد المشاركون الذين تلقوا 2 جرامًا من أسيتيل إل كارنيتين يوميًا انخفاضًا بمقدار 9 نقاط في ضغط الدم الانقباضي ، وهو مقياس لصحة القلب واحتمال الإصابة بأمراض القلب. وتجدر الإشارة إلى أن معظم هؤلاء المشاركين بدأوا على الأرجح بمستوى لياقة أقل من معظم رواد الجيم.
في أبحاث أخرى ، كان المشاركون الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة ومشاكل القلب التاجية أفضل حالًا. في دراسة واحدة مدتها 12 شهرًا ، شهد المشاركون الذين تناولوا مكملات L-carnitine معدلات أقل بشكل ملحوظ من قصور القلب والوفيات. بينما يدعي البعض أنها نفسية جسدية ، فمن المحتمل أيضًا أن بعض هذه الدراسات تنتهك بعضًا من نفس قوانين ميكانيكا الكم ، مما يتسبب في تشويه النتائج بالملاحظة.
من المحتمل أن تناول المكملات حفز تغييرات سلوكية قليلة أو مهمة في الروتين اليومي للمشاركين ، مما أدى إلى نمط حياة أفضل (مثل المشي مرة واحدة في اليوم) ، وهي استراتيجية مؤكدة أكثر لتحسين أي حالة صحية. احصل على Ostrovit L-Carnitine مكملات إدارة الوزن في دبي من المجموعة الجينية.
أداء في الرياضة
إن الأدلة المتعلقة بـ L- كارنيتين على الأداء الرياضي متضاربة للغاية ، مع وجود عدد قليل فقط من الدراسات التي تشير إلى أي فوائد على الإطلاق ، حتى لو كانت طفيفة وتحدث فقط مع جرعات أعلى وطويلة الأجل. للحصول على فوائد أثناء الجلسة يمكن أن تساهم في تحسين نمو العضلات ومكاسب التكييف ، قد يكون من الأفضل استبدال الكافيين أو الكرياتين أو حتى التورين بـ L-carnitine في حالة الرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم الرياضي الصارم. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
يستشهد مؤيدو L-carnitine لمكاسب القوة والتكييف بالدراسات التي توضح مدى فعاليته في تعافي العضلات بعد التمرين ، وقد يزيد من توصيل الأكسجين إلى خلايا العضلات ، وقد يزيد أيضًا من تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك ، مما قد يقلل من التعب أثناء الجلسة. وزيادة القدرة على التحمل العضلي. قد تتأثر قدرة الجسم على تصنيع المزيد من خلايا الدم الحمراء وتقليل وجع العضلات بنفس العناصر التي تم وصفها سابقًا.
ما هو أفضل وقت لتناول إل-كارنيتين؟
أحد الأسئلة التي يتم طرحها بشكل متكرر حول L-Carnitine هو متى يكون أفضل وقت لتناول L-carnitine. السؤال الأساسي هو ما إذا كان تناول L-carnitine قبل أو بعد التمرين – أي قبل أو بعد – هو الأفضل.
الإجابة المختصرة هي أنه يجب تناول L-carnitine بعد التمرين ، من الناحية المثالية مع وجبة عالية الكربوهيدرات وعالية البروتين.
من الأفضل تناول الأسيتيل-إل-كارنيتين بين الوجبات جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات الأخرى التي تحرق الدهون مثل الكافيين أو مستخلص الشاي الأخضر إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.
الشيء الحيوي الذي يجب أخذه في الاعتبار هو أن الطريقة الرئيسية التي يشارك فيها L-carnitine في جسم الإنسان هي وظيفة الميتوكوندريا. إنه حمض أميني أساسي يساعد في نقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا حيث يمكن استخدامها كوقود.
أفضل مكمل غذائي للتحكم في الوزن في دبي
وفقًا لذلك ، فهو ضروري لتوصيل الدهون وتحويلها إلى طاقة. لهذا السبب ، يتفق غالبية الخبراء على أنه يمكن استهلاك L-carnitine في أي وقت من اليوم. احصل على مكملات Ostrovit L-Carnitine للتحكم في الوزن في دبي من Genetic Group.
تحقق من هذا الموقع للحصول على أفضل برنامج تدريبي لفقدان الوزن: https://www.enhancefitness.com/
