مكملات رياضية | مزيج مثالي من المكملات الغذائية لإرضاء صحة أمعائك

مزيج مثالي من المكملات الغذائية لإرضاء صحة أمعائك

المجموعة الجينية يشير إلى أن صحة القناة الهضمية أصبحت شائعة بشكل متزايد ولسبب وجيه. يوجد ما يقرب من عشرة أضعاف البكتيريا في جسمك أكثر من الخلايا ، مع ما يقدر بنحو 400 نوع مختلف من البكتيريا في الأمعاء وحدها ، والتي تتعاون مع الجهاز العصبي المعوي للإشارة إلى الجوع والمزاج والمرض والإشارات الداخلية الأخرى. هذا التركيز البكتيري في القناة الهضمية هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل العديد من المهنيين الصحيين يؤمنون بالعلاقة بين صحة الأمعاء والدماغ ، وأن الميكروبيوم الأكبر والأكثر تنوعًا وتوازنًا يساوي صحة الجسم.

يتطلب الجهاز الهضمي ، مثل بقية الجسم ، أن يعملوا بشكل صحيح. تعتبر بعض الفيتامينات ضرورية لعملية الهضم أكثر من غيرها. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يوفر لك نظام غذائي متوازن جميع الفيتامينات التي تحتاجها (NIH). استمر في القراءة لمعرفة الفيتامينات الأكثر أهمية لصحة الجهاز الهضمي وكيفية دمجها في نظامك الغذائي.

مزايا مكملات البروبيوتيك لصحة أمعائك

تناول مكملات البروبيوتيك لصحة القناة الهضمية له العديد من المزايا. تلعب البكتيريا أو الكائنات الحية الموجودة في ميكروبيوم الأمعاء دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة وتحسينها من الداخل. البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد في عمل الجهاز المناعي والأمعاء. فيما يلي بعض فوائد تناول البروبيوتيك.

تعمل البروبيوتيك على تجديد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.

السبب الرئيسي لأخذ مكملات البروبيوتيك الرياضية هو الحفاظ على توازن جسمك الرياضي من خلال ضمان احتوائه على ما يكفي من البكتيريا الجيدة. سيساعد ذلك على تحسين وظائف الجسم الصحية والحفاظ عليها. هناك سلالات وأنواع مختلفة من البروبيوتيك تعالج قضايا مختلفة. اصنع مكمل البروبيوتيك الأكثر فاعلية لنفسك.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الإسهال

عادة ما يحدث الإسهال بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في أربعة من العوامل التي تسبب الإسهال: مسببات الأمراض الأجنبية ، وبعض المضادات الحيوية أو الأدوية ، والتهاب الأمعاء ، والضغط النفسي والجسدي. البروبيوتيك ضرورية لعكس آثار كل من هذه العوامل.

تفيد البروبيوتيك صحة الرياضيين بثلاث طرق:

تحسين الهضم

للحصول على الهضم الأمثل ، يجب أن يمتص جسمك العناصر الغذائية ، ويهضم البروتينات ، ويعمل على توفير اللبنات الأساسية لبناء العضلات والتعافي بعد المجهود. تساعد مكملات البروبيوتيك أجسام الرياضيين في جميع الفئات الثلاث ، مما يحسن الامتصاص والهضم لتوفير أساس متين للأداء.

تعزيز المناعة

تتطلب أجسام الرياضيين ، مثل الهضم ، نظامًا مناعيًا قويًا لإبقائهم في الميدان – وتساعدهم البروبيوتيك على فعل ذلك. تعمل البروبيوتيك على دعم الخلايا في الأمعاء المسؤولة عن قوة المناعة. عندما يكون الرياضيون أقل عرضة للمرض والعدوى ، وحتى النكسات الطفيفة ، فإنهم يكونون أكثر قدرة على الأداء في ذروتهم.

التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي

بعد كل عملهم الشاق وتدريبهم المكثف ، يمكن لشيء يبدو غير مهم مثل الغازات أو الإسهال أو الانتفاخ أو الحموضة المعوية أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي أن تعرقل تقدمهم. بروبيوتيك تقلل المكملات الرياضية من مخاطر وتأثير حواجز الأداء هذه ، مما يسمح للرياضيين بالتركيز على ما يفعلونه بشكل أفضل.

فيتامين د

إذا كنت تستطيع تناول مكمل رياضي واحد فقط، اجعله فيتامين د. أحد أهم الفيتامينات هو فيتامين د ، لكن يقدر أن ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين د. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء ، مثل أولئك الذين يعيشون في منطقة بوسطن الكبرى.

في حين أن مكملات فيتامين (د) الرياضية مهمة للعديد من وظائف الجسم ، إلا أنها مهمة بشكل خاص لصحة الجهاز الهضمي ، ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، والتخفيف من أعراض مرض القولون العصبي ، وحتى ربطها بالوقاية من العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك القولون. سرطان.

يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلال الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل حليب البقر وعصير البرتقال والتعرض المنتظم لأشعة الشمس. ومع ذلك ، لا يستهلك معظم الناس ما يكفي من هذه الأطعمة أو يقضون وقتًا كافيًا في الشمس للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د.

ابحث عن مكمل رياضي مع 1000 وحدة دولية من فيتامين د 2 أو د 3 كشخص بالغ. لا تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على ما يكفي من فيتامين (د) ، لذلك قد يكون من الأفضل تناول مكمل فيتامين (د) مستقل لضمان حصولك على ما يكفي.

ملاحق لصحة الأمعاء

L- الجلوتامين

يساعد هذا الحمض الأميني في إصلاح بطانة الأمعاء ويقوي جهاز المناعة. كما أنه يعزز نمو البكتيريا المفيدة وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. من المهم ملاحظة أن الكثير من L-glutamine يمكن أن يتسبب في تسرب الأمعاء ، لذا تابع مدخولك حتى تعرف كيف يؤثر عليك.

إينولين

يحتوي كل من الهليون والموز والثوم والبصل على الأنسولين. يحتوي على البريبايوتكس ، الذي يغذي البكتيريا المفيدة في أمعائنا. يمكنك أيضًا شرائه كمكمل غذائي لزيادة كمية الألياف التي تتناولها يوميًا. نوصي بأن تفكر في تناول الأنسولين مكمل رياضي ولكن استهلك أولاً بعض الأطعمة العضوية الكاملة (الخضروات والفواكه والبقوليات) قبل تناول مكمل الإينولين الرياضي .

مسحوق البروتين مع الكولاجين

هذا المكمل الرياضي يمكن خلط مسحوق البروتين بالماء أو حليب اللوز أو إضافته إلى العصائر. يحتوي على الأحماض الأمينية L- الجلوتامين والجليسين ، والتي تساعد في بناء وإصلاح أنسجة الأمعاء. كما أنه غني بالبروتين وخالي من الإضافات والحشو ولذيذ.

مسحوق أوراق المورينجا

هذا مسحوق عشبي يمكن إضافته إلى العصائر والمخفوقات ؛ ومع ذلك ، قم بأداء واجبك قبل الشراء لأن بعض منتجات المورينجا قد تحتوي على السكريات المضافة أو المواد الحافظة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في الجرعات العالية ، ثبت أن المورينجا لها تأثير مدر للبول ، لذا راقب كمية الماء التي تتناولها عند تناول هذا. مكمل رياضي.

ما هي مزايا تناول مكملات صحة الأمعاء؟

المكملات الرياضية لصحة الأمعاء يمكن أن تساعد في أعراض مثل تقلصات البطن والانتفاخ والغازات والإسهال وعسر الهضم وحرقة المعدة. كما أنها تساعد في امتصاص العناصر الغذائية المناسبة ، مما يعزز الصحة العامة بشكل أفضل.

هل المكملات الغذائية مفيدة بالفعل؟

يعتمد على المنتج ونظامك الغذائي / حالتك الصحية الحالية. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن معظم مكملات صحة الأمعاء غير فعالة على المدى الطويل لأنها لا تستطيع توفير نفس القدر من الفوائد مثل النظام الغذائي الصحي.

متى يجب تناول مكملات صحة الأمعاء؟

بعد تناول المكملات ، امنح بطانة الأمعاء 30-45 دقيقة على الأقل لتتحلل قبل تناول أو شرب أي شيء. خذها قبل أن تأكل إذا كنت تستخدمها كوجبة خفيفة أو بدلاً من الطعام.

ما هي الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية للأمعاء؟

جميع مكملاتنا الرياضية نوصي بتناول 1-2 كبسولة يوميًا. قد تحتاج أيضًا إلى استكمال جرعتك بمكملات بروبيوتيك ، والتي يجب أن تؤخذ بعد 30 دقيقة على الأقل من المنتج الآخر.

كبسولات متعددة الأعشاب 90 كبسولة

تم تصميم هذا المزيج الفعال من الأعشاب والفواكه والبروبيوتيك والبريبايوتكس المدعم بالأنزيمات الهاضمة والفيتامينات والمعادن ، ليس فقط لتعزيز المناعة ، ولكن أيضًا للحفاظ على مستويات الطاقة والحيوية عالية. تحتوي مستخلصات الأعشاب والفاكهة على مادة الأنثوسيانين ، والتي تُستخدم تقليديًا في الطب الشعبي لتعزيز المناعة وعلاج السعال ونزلات البرد. يساعد المزيج الفعال أيضًا في تقليل التعب والحفاظ على الوظائف الإدراكية الطبيعية وإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

ملكيات

• إشنسا
• بيلارجونيوم
• شجرة عنب الثعلب
• التوت
• كرز هندي
• ديجزيم 5 إنزيمات هضمية
• مركب بروبيوتيك وبريبايوتيك ذو علامة تجارية لاكتوزيز؟
• ب 2 ، ب 6 ، ب 12 ، حمض الفوليك ، فيتامينات ج ، د ، هـ
• الحديد والسيلينيوم والزنك
• كبسولات عالية الجودة لامتصاص المادة القصوى

الحد الأدنى

• تذكر أن صحة القناة الهضمية والتدريب الرياضي مرتبطان لأن البكتيريا المعوية تنتج العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك أثناء ممارسة الرياضة.
• ميكروب تخمر اللاكتات موجود في المكملات الرياضية لرياضيين المجموعات الجينية يساعد في التحمل والتعافي.
• تساعد التمارين الرياضية على فقدان الوزن ، وسلامة حاجز الأمعاء ، وتنوع الميكروبيوم ، وإنتاج المغذيات.
• عند ممارسة الرياضة ، تساعدك ميكروبات الأمعاء والكهرباء والكثير من الماء على البقاء رطبًا.
• تعد القناة الهضمية الصحية ضرورية لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس المجهدة والتسمم الداخلي ، وكلاهما من الظروف التي تهدد الحياة.
• قد تساعد البروبيوتيك الرياضيين على تحسين أدائهم والتعافي.
• النوم وصحة القناة الهضمية والطاقة والأداء كلها مترابطة ، لذا فإن الاهتمام بها جميعًا أمر بالغ الأهمية.

اتصل بالمجموعة الجينية اليوم. عملت البروبيوتيك والإنزيمات الخاصة بنا على تطوير مكونات مدعومة علميًا تدعم متطلبات الأفراد النشطين ، وقد نتجت المنتجات الرائدة في الصناعة ، مثل البروبيوتيك DE111 ، من هذا الجهد. اتصال المجموعة الجينية اليوم لمعرفة المزيد. يحتاج جهازك الهضمي إلى فيتامينات معينة ليعمل بشكل صحيح ، تحقق من هذه المدونات لمعرفة فيتامينات أساسية لصحة الجهاز الهضمي .